10:30 福山駅 

リトリートは福山駅から始まります。

11:00 坐禅体験 

神勝寺にて坐禅 を行います。ここでは、内なる自己と繋がり、今後数日間かけて育んでいく静けさの感覚を体験するための指導を受けます。

12:30 昼食（うどん）

 禅僧が食す太い湯だめうどんをお試しください。精進料理の形式で提供されます。

13:30 禅アート鑑賞＆お抹茶

神勝寺境内の禅アートを鑑賞し、茶室でお抹茶をいただきます。

16:30 鞆の浦散策

 魅力的な歴史ある港町を散策した後、福禅寺へ。畳の部屋から、絵のように美しい島々が点在する穏やかな瀬戸内海の息をのむような景色をお楽しみください。

18:00 おのみち帆聲チェックイン

250年以上の歴史を持つ元料亭をリニューアルした和モダンクラシックな小宿で、ごゆっくりとお過ごしください。

18:30 夕食（日本料理）

ホテルにて伝統的な懐石コースをお楽しみください。

9:30 朝の禅瞑想

神勝寺での朝の坐禅で、マインドフルネスと内なる平和の旅を続けましょう。まずは座って「坐禅」を行い、次に歩いて「歩行禅」を行います。禅体験を重ね、瞑想の集中力を高めていきます。

11:30 書道と命名式

参加者一人ひとりに合った仏教の漢字を一字、和尚より授与します。意味の込められた漢字を筆で書き写し、自己認識を深めていきます。

12:40 昼食（日本食）

茶懐石コースをいただきます。

14:40 「未来心の丘」鑑賞

耕三寺境内の大理石庭園「未来心の丘」を鑑賞します。

15:30 しまなみ街道サイクリング

多島美を眺めながらのサイクリング、未来心の丘で海風を浴び、すっきりと上向きな気持ちへ整えていきます。

17:00 カフェ休憩

シャワーと着替えをして、カフェでドリンク休憩をします。

18:30 夕食（フレンチ）

しまなみフレンチフィレールで地元食材をふんだんに使ったフレンチをお楽しみください。

20:40 ホテル（おのみち 帆聲）着

9:00 朝の禅瞑想

神勝寺での最後の座禅では、姿勢と呼吸に焦点を当て、より深く瞑想の実践を探求します。座る瞑想と歩く瞑想の両方を行うことで、静と動のバランスを体験してください。

11:30 円相体験

神勝寺での「円相」体験は、一筆または二筆で円を描くもので、悟り、力強さ、そして宇宙を象徴しています。この瞑想的な実践は、不完全さの美しさ、そして今この瞬間に焦点を当てます。

13:00 ワイナリーでの昼食

地元のワイナリーレストランで、瀬戸内海の素晴らしい景色を眺めながら、旬の地元食材を使ったランチをお楽しみください。

14:10 瀬戸内ワイナリーツアー

ワイナリーの職人によるガイド付きツアーでは、設備や製法から、厳選された食材に至るまで、技術の秘密が明かされます。

15:50 ホテル（おのみち 帆聲）着

自由時間またはオプションで築80年の日本家屋をリノベーションしたカフェを訪問します。

18:30 夕食（日本料理）

ホテルにて伝統的な懐石コースをお楽しみください。

9:00 ホテル（おのみち 帆聲）をチェックアウト

9:45 ビーチフロント・アーシング

しまなみビーチの砂浜を裸足で歩き、大地、海、風があなたの体のエネルギーを整えるのを感じてください。

10:45 シンギングボウル瞑想

アーシングの後、クリスタルシンギングボウルの澄んだ音色で瞑想を深め、深い内省のための最後の機会を作りましょう。

13:00昼食（発酵食料理）

瀬戸内の味覚を堪能できる、地元産の極上の発酵珍味を使ったランチでツアーをお楽しみください。

17:00 福山駅

福山駅にてリトリートは終了です。